壓力並不只是心理反應，而是全身性的反應，壓力會使我們心跳加速、冒汗，也可能影響我們的心理，使我們焦慮、失眠、情緒起伏大，嚴重時會造成內分泌失調、免疫力下降、腸躁症，或是憂鬱症、躁鬱症。如果壓力過大，必要時可以尋求心理師或精神科醫生的協助。
醫師提供兩個日常減壓的方法：
- 腹式呼吸：呼吸時將注意力集中在丹田，讓呼吸長而慢。腹式呼吸可以按摩自律神經，讓我們放鬆。
- 每天花一點時間沉澱下來，看自己是不是過度擔心一些事，總是想到最壞的狀況。可以適度調整自己的心態，學習以較樂觀的角度看待事情。
此外，壓力並不一定都是壞事喔！ 適度的壓力可以激發我們潛力，督促我們進步，讓我們享受成長之喜，所以，換個角度看待壓力，發現它的正面意義，也能幫助自己舒緩負面情緒，開朗面對挑戰，享受克服困難的成就感！
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