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  心靈座標雙月刊 2010年12月號|統一編號:13527581|郵政劃撥帳號:19587190|網址:www.mhf.org.tw|E-mail:service@mhf.org.tw  
         
 
   
 
打造你的時尚腦 Brain LOHAS 2010精神健康嘉年華登場!!
 美女都不愛眼袋,但我們都要好好愛我們的「腦袋」。如果你想過得健康、幸福、不落伍,不能錯過2010年精神健康嘉年華:「Brain LOHAS:時尚腦」!
 精神健康基金會宣示每年12月份的第3個星期六為「台灣精神健康日」,並舉辦精神健康嘉年華,多年來,成為精健家族、鄰里朋友熱切期待的盛會。自2007年起推出「Brain LOHAS 大腦也樂活」的概念後,每年推出不同的主題。07年主題為「保養頭腦-Love your brain, now」,08年為「享受生活 enjoye es Life!」,09年「擁抱幸福 Circle Well-being」,今年,精神健康嘉年華的主題是「時尚腦」,意在告訴大家,從保養頭腦開始,享受生活、擁抱幸福,是一種時尚!
 12月12-18日期間,「腦的美麗境界」腦科學展,將結合腦科學、時尚與生活,作創新呈現,並播放精神健康影片創作甄選的佳作,讓您體驗年輕人對精神健康的創意觀點;12月18日精神健康日當天,結合演講、電影、以及各項動態表演的「時尚腦Live show」,將全面啟動你的正向思考迴路,擁抱幸福人生!


 

---------- 精健道 x 時尚腦 ----------

注重心靈的探索與成長,是一種時尚!

楊雅喆
「冏男孩」導演

有獨立思考的能力,是一種時尚!

鄭文堂
宜蘭縣文化局局長

有審美能力,是一種時尚!

張欽嵐
中央廣播電台攝影師

有「責任感」和「勇氣」,是一種時尚!

吳星螢
「粉墨登場」導演

「慢活」是一種時尚!

韓德彥
臨床心理師
時尚腦live show主講人

想知道上列人士如何闡述他們心目中的時尚,請上「精神健康嘉年華部落格

 
     
 
【腦的美麗境界展覽訊息】
●嘉年華特展 12/12-12/18 ●台中明德女中 12/14-12/24
 
     


 
 
   
 
豐富生活內容 優築生命

 精神健康基金會在2010精神健康嘉年華活動的宣傳文案上寫了一句「美女都不愛眼袋,但我們都要好好愛我們的腦袋」,讓我覺得很有意思,不管是白髮、皺紋、眼袋,許多人都害怕變老,彷彿老了就不再美麗,但是,我卻很喜歡欣賞老年人皺紋,不管老當益壯的、面容慈藹的,每一道皺紋都像是一則雋永的故事,訴說著他豐富的人生,每當端詳他們的面容、或與他們為伴,總覺得心境飽滿。
  時光不可逆,生理必然老化,既然青春無法永駐,我們不如認真地循著歲月,豐富自己的人生。愛不愛眼袋都沒關係,但無疑地,好好地愛我們的腦袋,是拓展人生的不二法門。人說相由心生,我相信,如果人生飽滿豐碩,心境不斷提升,不會害怕面容老化,那些散發慈祥與睿智,臉上刻著一道道美麗皺紋的長者,也是在人生歷程裡善用腦力,優築生命的智者。
  流行、財富、名位、掌聲……,我們是不是不停地在追求,卻在疲於奔命之際,內心空虛,生活匱乏,還不時欽羨著別人能過得多采多姿、洋溢幸福的笑?
  其實,豐富人生的基礎在大腦神經迴路的多元性,即便是每天重複的事情,多元的迴路讓我們能從不同的角度思索、觀想,從而產生新的體驗與作為,逐步改變人生的樣貌。我們可以從幾個層面的生活內容,來操練大腦,建立更多元的神經迴路,以豐富自我:

1.生活內容的反應性與經驗性
  受到老闆批評時,除了生氣回嘴,是否也能想想,為什麼老闆會批評我?或是試著從他的角度為他想:老闆是不是壓力太大了?或是用更大的格局來思考事情:我應如何與他共事,才能讓事情更順利?對這連串問題的思考與評估所獲得的就是生活內容的「經驗性」,反之,若一昧只及時生氣回嘴,不加思索,這就是「反應性」。過度的反應性,會使生活內容貧乏。

2.生活內容的工具性與目的性
  我們做的每件事,都有其在個人、社會以及文化等層面的意涵,以工作來說,它可以創造自我價值、服務人群,如果我們將體現這些意涵作為「目的」,享受其中,而不只將工作當成有形名利的追求「工具」,無形之中,因為深刻的意義感,自我的價值感提升,自信心變強,心境也就越安適而充實。

3.生活內容的應用性與基礎性
  所謂的「基礎性」,就是著重人、事、物的基礎價值所在,專注體現,而不要讓人、事、物附加的應用功能凌駕本質,以交朋友為例,與朋友在一起是享受朋友間的友情,相互學習與提攜,這是交朋友的「基礎性」,若只是想著利用朋友的人脈關係,求一己之外在成就,這是過度「應用性」的表現。
  當我們將目光從人事物的反應性、工具性、應用性,轉移到經驗性、目的性與基礎性的體驗,人生將因此豐富,思考由單向而多元、心靈由匱乏而豐盛、我們不再呆板僵化,而是事事充滿彈性,幽默以對,人生也就漸漸避開柳暗性,而逐步拓展花明性。
  如此一來,我們的智慧將隨歲月增長,各種體驗深深烙印生命中,而腦的結構功能也隨之改變,帶給自己深刻的影響,也散發睿智、慈藹的光芒。

 
 

更多胡海國教授【腦與生活】系列文章

 
     
     
     
 
【人物寫真】人權醫師 草根關懷-專訪羅東聖母醫院陳永興院長
 陳永興院長是台灣人權、醫療發展的重要推手,近年他到了宜蘭,擔任羅東聖母醫院院長。他曾表示:「我反省自己為台灣醫療、人權、文化、社會和政治所作的努力,也飽受挫折煎熬,能夠支持我堅持的力量是愛,真正的愛是不求回報的,我只希望用我寶貴的生命為弱小服事」。
  所以,當他遇上精神健康基金會,便積極協助開展推廣工作,「腦的美麗境界」腦科學教育展巡迴宜蘭各地,他是重要的推手。
  「怎樣才算死亡?心臟停了算不算死亡?」10月27日羅東高中的大禮堂,陳院長從大腦負擔生命中樞的觀念講起,引領同學探索大腦與精神疾病,生動的提問、詼諧的口吻,深深吸引千餘名同學的耳目。
  「音樂家演奏完,總是滿堂掌聲,我當精神科醫師多年,治好的病人和家屬不但沒鼓掌,還怕人知道他們來看過我」,陳院長幽了自己一默,卻也道出社會對精神障礙的誤解,這位人權醫師深知,精障病友的人權工作,必須從讓人們認識精神疾病是「大腦這個器官生病」的基本觀念切入宣導。「世人很奇怪,患胃病的人,會去找內科;患腳病的人,知道去找外科;但是大腦生病了,有的人無知、有的人明知,卻都不願意去找精神科,這就是我們社會對腦科學知識的缺乏和漠視……」他說。
  每個人都會有所不足之處,器官生病並不可恥,如果認真發揮自己長處,反而更令人尊敬,陳永興期勉學生,以多樣的角度、平等的眼光看待各種不同的人,另外,也不要忘記多傾聽、分享,這是最大的助人良方。
  「傾聽、分享」,與精神健康基金會推動「精健家族」的理念不謀而合,陳院長在演講後表示,宜蘭民眾的社區意識強烈,有助於腦科學、疾病預防以及鄰里關懷的推廣,陳院長也期待,大腦與精神健康的觀念,能夠透過大眾媒體廣為傳播,使之更普及,期待能與精神健康基金會持續努力!

 在宜蘭縣政府文化局、衛生局、教育處,以及羅東聖母醫院陳永興院長等地方熱心人士協力下,這個秋天,「腦的美麗境界」腦科學教育展陸續於羅東聖母醫院、羅東聖母醫護管理學校、羅東高中、慧燈中學等地展出,共約6300人次參觀,並培訓導覽志工720名,反應熱烈。
 「腦的美麗境界」展覽腳步尚未停歇,預定於2011年6月於宜蘭縣文化中心盛大舉辦,敬請宜蘭鄉親一同熱切期待!


 


 
 
   
  精神健康家族才藝班開課訊息  
 

 凡加入精神健康家族服務或參加講座滿4小時以上即可報名參加精神健康家族才藝班

  • 上課地點:台北精神健康學苑(台北市寧波西街三號2樓)
  • 報名條件:對精神健康的追求有興趣,並有興趣學習生活才藝之一般民眾
  • 報名洽詢:(02)23279938#17 張小姐

 

精神健康攝錄影班 
  快樂的時光稍縱即逝,但我們卻能透過影像紀錄,留下無盡餘韻!精神健康基金會邀請最專業的講師群,傳授您最能輕易上手的攝影與影像編輯技巧,沒有艱澀的專業術語、不需昂貴的攝影器材,讓想留住生活感動的您,輕鬆成為生活記錄大師。

  • 上課時間:2011年1月- 6月,每月第三個星期四 19:00-21:00(上課日期:1/20、2/17、3/17、4/21、5/19、6/16)
  • 指導老師:張欽嵐老師 中央廣播電台資深攝影記者、精神健康基金會志工
  • 招生對象:凡對攝影有興趣者
  • 報名費用:300元(不含材料費用)

 

精神健康心靈彩繪班 
  繪畫創作是一種進行自我探索、表達與紓解的途徑。開班的目的,在使學員能透過不同的創作方法與觀念,得以連結起內在自我與外在世界間的溝通管道,從中漸漸找回生命的完滿與自足。

  • 上課時間:2010/12/29~2011/3/23(1/26~2/9暫停)每週三14:30-17:30,共10堂
  • 指導老師:李悅寧老師 身心靈整合課程研修、完形學派統整助人工作者、「海寧格家族系統排列」排列師
  • 招生對象:對繪畫有興趣之一般大眾,達8人即開班
  • 報名費用:新生5000元(含保證金2000元、場地清潔費及代收材料費用)
    報名費用:舊生2500元(含場地清潔費及代收材料費用)

 

精神健康毛線手作屋 
  「一線在手,樂趣無窮」,透過簡單易學的編織技巧,毛線手作屋將引導您發揮創意,編織出屬於自己的毛線手作品,親手打造溫暖與幸福。

  • 上課時間:2011/1/13~4/7(2/3逢過年暫停),每週四10:00-12:00,共12堂課
  • 指導老師:林彩瓊老師 精神健康家族志工
  • 招生對象:對毛線編織有興趣之精健家族成員或一般大眾,約10~12人
  • 報名費用:300元(材料費另計,將完成2~3樣作品)

◎ 本會另開設合唱團、生活氣功班、單人創作舞班,詳洽精神健康基金會網站w或電洽(02)23279938#17

 
     
 

【精神健康家族活動花絮】送花者手染餘香 台北精健家族半日遊

 順著秋意,10月7日上午,精健家族們來到了台北市富陽自然生態公園,潺潺流水與豐富的生態景觀,讓人彷彿置身世外桃源,公園山頂涼風徐徐,可眺望台北101,也有芬芳的花香撲鼻,大家不禁想起「送花者手染餘香」這句俗諺,正是擔任家族志工,最飽足的心靈收穫。

 

 
 
【徵稿啟示】廣大的精神健康家族朋友們,只要您曾參加過精神健康活動,體驗過精神健康之道的成長與喜悅,歡迎您踴躍投稿至本刊《精神健康家族園地》,讓我們一起在生活中擴散精神健康的漣漪,讓幸福的氣氛充滿在社會每一個角落。(來稿請寄:service@mhf.org.tw,標題請註明:投稿精神健康家族園地)
更多精健家族相關報導  ●精神健康家族活動訊息  ●精健家族團隊招生訊息  ●加入精健家族
 
 
 
 
2010「心腦操練‧堆疊幸福」優築生命教室系列講座

 現代人穿梭在車水馬龍、忙碌的工商社會中,忙著為家庭煩心、為工作煩惱,每天從早醒來的那一刻起,頭腦就轉啊轉的為生活大小事操煩,鮮少人有機會放慢腳步,好好感受自己與周圍環境之間的關係,更少人懂得給日理萬機的大腦一個喘息的機會,造成許多現代人迷失在變化快速的環境洪流中,大腦也經常處於缺乏保養,腦力不濟的狀態。長期來說,生活自然缺乏品質,人生的幸福感也在一點一滴中流逝。
 「2010心腦操練‧堆疊幸福」系列講座特別強調現代人長期慣於忽視的「心腦」,並主張優質生命要從「築心」和「築腦」開始,以操練頭腦為手段,透過精健道12步驟,讓每個人能自覺保養頭腦的重要,以悠然的態度面對人生中各種酸鹹苦辣澀鹹的經歷,建構成豐富的素材,進而追求精采生活的厚實度與幸福感。

●台北精神健康學苑

     2011/1/15(六)10:00-12:00
 個體自我的演進性-
 與時代共成長
   

【講師】胡海國|精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科教授
【講座地點】台北精神健康學苑|台北市寧波西街3號2樓(捷運中正紀念堂站2號出口)
【報名方式】活動免費,課程講義100元現場義購
【洽詢電話】02-2327-9938#17(免費參加,但座位有限,請事先來電或線上報名)


●台中精神健康學苑

     2011/1/8(六)14:00-16:00
 舒解壓力‧遠離憂鬱
【講師】卓良珍|台中榮總老年身心科主任

【活動地點】台中精神健康學苑(中港路與忠明南路交叉口,長春健診中心)
【活動報名】電話報名,活動免費,歡迎踴躍參加
【活動洽詢】(04)23269728、0935-083130 王先生


●台南精神健康學苑

     12/11(六)10:00-12:00
 自然養生與精神健康
【講師】林良典|台南精神健康學苑健康資訊組組長

【活動地點】台南市立圖書館3樓視聽室(台南市公園北路3號)
【活動報名】電話報名,活動免費,歡迎踴躍參加
【活動洽詢】(06)2795019#1075
【主辦單位】財團法人精神健康基金會、台南市立圖書館、財團法人樹河社會福利基金會暨附設悠然山莊安養中心
      行政院衛生署嘉南療養院、社團法人台南市熱蘭遮失智症協會


●嘉義精神健康學苑

     12/11(六)14:00-17:00
【影展】明日的記憶
【講師】張立人|台大醫院雲林分院精神科醫師
   2011/1/15(六)14:00-16:00
【講座】成功性格密碼:你知道哪些個性能幫助你成功嗎?
【講師】李志鴻|亞洲大學創意領導中心主任、心理學系副教授

【講座地點】嘉義市政府文化局1樓演講廳(嘉義市忠孝路275號)
【報名方式】免費自由入場,現場可容納180人
【主辦單位】嘉義市政府文化局、財團法人精神健康基金會
【協辦單位】嘉義大學

 
 
各地區精神健康學苑相關活動訊息
 
     
     
     
 

歡迎加入精健家族


  俄國作家杜斯妥耶夫斯基曾說:「愛一個遙遠又抽象的人較容易,但要跟近在眼前的人相處卻很難。」疏離的工商社會中,許多人忙著勾勒遠大的願景,卻常忽略從關懷身邊親友、同事、鄰居的微小行動開始,堆疊幸福。加入精神健康家族,成為自己精神健康的主人,也化為別人生命的天使,誠摯歡迎您加入我們的行列,一同推廣精神健康教育,開創亮麗人生!

【誰可以加入精神健康家族?】
 只要您希望自己活出更優質、亮麗的生命,或對以腦科學為基礎的精神健康知識有興趣,都歡迎您加入!

【加入精神健康家族,您可以】
 1.定時獲取本會各項精神健康活動訊息,隨時補充新知、增廣見聞
 2.結交活出亮麗人生的朋友,感受緊密的歸屬感,並能懂得照顧自己
 2.及關懷他人的精神健康
 3.參與志願服務工作,體驗豐富人生

【加入方式】
 請上網「精健家族」頁面 點選「我要報名」,即可加入精健家族,後續舉辦的精神健康家族培訓課程,將會邀請您的參與。洽詢電話:02-2327-9938

 


您點滴的關懷,就是支持我們最大的力量

誠摯邀請您共同參與此精神健康與生命建設行動,給予支持,一起響應精神健康的希望工程,開創生命的美麗境界。

捐款方式:

【捐款】匯款後請將存根聯傳真至精神健康基金會
    以便郵寄捐款收據
‧匯款戶名:財團法人精神健康基金會
‧匯款帳號:玉山銀行總行營業部 0015-440-011961
‧郵政劃撥帳號:19587190

【捐發票】可郵寄或親自送至精神健康基金會
     台北市中正區羅斯福路一段22號6樓

【定期定額信用卡、郵局捐款】簡易的三個步驟
1.填寫授權書
2.將授權書傳真或郵寄本會
3.捐款確定
定期定額信用卡、郵局自動轉帳付款授權書
請來電02-23279938#16或傳真02-23279883索取

 
     


 
 
   
 
活動花絮

【精華摘錄】智腦科學與精神健康講座
2010.10.30 謹守馬廄原則 遠離網路成癮
● 講師:楊聰財醫師

 在網路普及的現代,成癮問題日趨嚴重。網路成癮常見的症狀如下:整天想著網上的活動、多次無法控制上網衝動、沒有上網會出現情緒低落或焦躁不安、持續地想要將網路活動停止或減少卻多次失敗、即使知道網路已對自己造成生理或心理的問題,仍持續上網等。
 楊醫師指出,當我們所做的行為、接觸的物質激發了以大腦邊緣系統為主的酬賞迴路,會讓腦內啡、多巴胺等神經傳導物質分泌,因此帶來愉悅感,而有了「試了還想再試」的衝動。而網路世界滿足了人們多層次的心理需求,譬如新奇的感官刺激(生理需求)、隱密的身分(安全感需求)、最快速的友情與愛情(歸屬感需求)、匿名創造完美自己(自尊需求)、近乎真實的功名成就(自我實現需求)等,幾可亂真,會讓人有「誰還需要現實中努力獲取的小滿足」的錯覺,因而沉迷。
  楊醫師亦指出,要遠離上癮,宜把握下列兩個原則:

  1. 良幣取代劣幣:除了告訴沉迷的人要遠離外,也要建議或提供他們,可以從事些其他活動來填補。
  2. 馬廄原則:即從事任何活動或接觸任何事物,能秉持中庸之道,在一定範圍內,自由揮灑,但謹守界線,不要過分依賴,過分取求。
 


嘉義精神健康學苑 揭牌成立

 嘉義鄉親有了自己專屬的精神健康學苑!該學苑座落嘉義大學民雄校區,10月12日正式揭牌成立,未來將持續推出精神健康推廣活動,嘉義大學表示,該學苑將對全校學生,以及結合產學合作之幼兒保全系統的8000多名志工,推展精健道。

 

憂鬱與快樂 頭腦大不同

 2010年10月9日是憂鬱症篩檢日十週年,本會與台北縣市政府等單位共同主辦「愛很大、NEW START」宣導活動,於會場設置了「腦的美麗境界」主題館,吸引眾多人潮參觀,配合活動主題,本會特別展出最新製作的腦科學機台,透過讓民眾拉開拉門向內觀看的方式,向參觀民眾介紹:科學證據顯示,人的大腦在憂鬱和快樂時所產生的運作狀態是不同的,長時間快樂的腦,其神經元連結遠比憂鬱的腦豐富,所以,保持正面的想法,才能鍛鍊出更好的腦力,擁抱多采多姿的人生!

 
     
     
 
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250元
【一股腦兒全知道】
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【2002-2009精神健康指數調查報告】
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【幸福寶典】
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【靠岸精華版】
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【在睡神的羽翼下安然入夢手冊 】
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【精神健康風向球-量表實用手冊】
100元
【腦的美麗境界導覽手冊】
100元




【保養頭腦免除煩惱VCD】
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【腹式呼吸教學VCD】
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【跳躍在腦中的憂鬱精靈DVD】
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【在睡神的羽翼下安然入夢DVD】
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【活出優質生命DVD】
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【小腦袋文具組】
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【愛我的小腦袋萬用卡片】
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【仿古水晶腦書鎮】
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【純棉休閒T恤】
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【純棉休閒帽】
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 路線:15,18,204,227,235,241,244,295,3,38,5,630,662,663
 捷運族-【中正紀念堂】站2號出口


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