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從每週的氣功班、合唱團、單人創作舞班，到帶領精健行動家志工隊，熱情活力，真誠直率的王慧玲女士，是家族團隊的隊長更是「活動召集人」。不論在何時見到她，她總不吝於給你一個帶著笑容的溫暖問候，並以她明朗的笑聲與珠璣妙語，帶動現場氣氛的溫度。 
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| 「樂活精神‧心腦操練」優築生命教室講座系列 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
本系列講座特別強調現代人長期忽視的「心腦」觀點，並主張從「築心」和「築腦」開始，讓每個人能自覺保養頭腦的重要，以悠然的態度面對人生中各種酸甜苦辣澀鹹的經歷，建構成生命旅程的豐富素材，進而追求精彩生活的厚實度與幸福感。為使更多家族朋友體驗精神樂活，8月及9月份特別安排精神健康家族種子培訓，一起體驗精健道！ ●臺北精神健康學苑
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●新竹精神健康推廣活動–「樂活精神．堆疊幸福」電影賞析暨專家演講 |
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活動地點：國立新竹生活美學館2樓視聽室 (新竹市武昌街110號) |
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●2013嘉義「腦的美麗境界」腦科學教育巡迴展–嘉義縣政府102年度快樂週「伙」來～心理健康週系列活動 |
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展覽期間：9/2(一)～9/7(六) 09:00-16:00 (9/7至12:00閉展) ●導覽志工培訓 ●腦科學精神健康講座 |
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| 【優築生命教室】 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
安適愉生的自我大腦法 |
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2013.06.22
人的大腦從很小的時候就能做出統整性的思考，並據此做出預測性的決定，改變自身行為。郭教授舉自己為還不會說話的孩子選擇奶媽的經驗為例，當時看了好幾家，最後兒子選擇其中一位，因為家中飄散著「滷肉飯」香味。但某日返家後，只要提到去奶媽那裡，就開始處處故意與她唱反調。她事後發現，原來是在奶媽那兒有了不開心的經驗，而不想再回到那裡。雖然還無法完整表達己見「但是他讓我清楚明白，他有挑選奶媽的權利！」郭教授笑說。 在步入高齡社會的臺灣，常常有人問郭教授一個問題：「人的大腦，會不會因為年齡而衰退？」答案是不一定，因為腦的機能活躍性，更高的決定因素在於有無「有意識地」使用與訓練。曾在榮總做大腦退化機制研究的郭教授形容「坐車進來的、越多人服侍的榮總病患，大腦復原程度比『自己走路進來』的還慢。」此即為大腦是否能「主動」創造經驗而造成的差異。主動創造經驗的重要性，可以透過郭教授描述的以下實驗說明。此實驗將民眾分為三組，Ａ組不進行運動、Ｂ組規律運動、Ｃ組則「想像」自己在運動。讓人驚奇的是，Ｃ組的身體體能測試結果，更趨近於Ｂ組而非Ａ組，體現了大腦主動思考的重要影響。 如將大腦比喻為空間，人與動物的不同，在於人類的大腦有許多空間等待著後天來添加。人類從出生到成熟的大腦發展，取決於如何妥善地使用大腦這個器官如同一個固定空間一般，重點不在於空間的大小，而在於儲存與使用的方式。如以竹簡、布疋、隨身碟三種儲存方式來比喻，當事件發生時，若我們只看見此事件的表面狀態，那就像是竹簡一樣，不經修飾且直接粗糙；當我們開始能進一步思考這件事的意義與原因時，就提昇了前額葉（主管認知、決策、情緒的部位）的使用程度，則能相對降低杏仁核（腦內產生原始的負面情緒部位）的活躍度，思考方式就到了更高層級，如同輕柔平順的布疋；而每當事件發生，皆能感知其中的學習價值，並喜悅於獲得人生的收穫時，思考就如同隨身碟一般快速、有效、正確，是充分善用前額葉功能的結果。 所以，除了主動「有意識的思考」外，我們還能如何及早訓練大腦，避免衰退呢？充足的睡眠是最基本的工夫，進階則可採用一些簡單的訓練方法。基本的訓練包含攝取足夠的營養、適度休息、持續思考。進階訓練則有：思考事物之深刻意義，才能不自我放棄；尋找更多可能性，就不易自我阻礙；習於從小事建立成就感，而非打擊自己信心；堅持自我生活排序，就不會自亂陣腳等。 郭教授提醒訓練非一蹴可幾，根據研究，訓練30次則開始建立腦連結；進行100次則可得心應手；進行200次後，大腦就像電腦的自動完成系統一樣，生活中的腦訓練能自然、無意識地進行，成為我們個性的一部份，如此持續主動思考的大腦，才能跨越歲月的考驗，越用越靈光。
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| 【家族園地】 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
歷史風華、自然體驗，初夏樂遊臺北賓館 |
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與精健家族好友們一同步入臺北賓館內附設的後花園時，得先相互提醒避免踏近湖邊黑天鵝的地盤，以免遭受無辜攻擊。在那裡，琪花瑤草、小橋流水與家族們的笑語皆圍繞在側，感受喧囂市區中的安適自在。最後，找個最佳的角度，拍下照片，紀錄我們的初夏出遊記憶。與精健家族相聚，總能找到最熟悉的歸屬感。 |
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| 【精神健康家族護照選輯】 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
精健家族種子培訓課程「體驗精健道」 學員心得 |
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102/6/6 Macy Lai： 102/7/4 葉小姐： |
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75位臺北精健家族參與出遊，熱鬧非凡！日治時期建造，並沿用至今的臺北賓館，精健家族們留連揉合日式及巴洛克式的外建築，觀覽處處可見歷史故事的內部遺跡，久未見面的精健家族們，更樂於相互噓寒問暖，實際體現精健道中豐富自我、相互關懷，分享快樂的真諦。 |
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